✦ 今日の一言
— 田子裕己
今日食べていい目安の残り
—
kcal
※空腹でなければ
無理に食べなくてOK
無理に食べなくてOK
目標カロリー
—
kcal
摂取カロリー
0
kcal
今週の累計
—
月曜リセット
タンパク質 (P)
0
g
目標: —g
脂質 (F)
0
g
目標: —g
炭水化物 (C)
0
g
目標: —g
✏️ 自由入力（データにない食材・飲み物など）
栄養素チェック
糖質
0g / 参考100g以下
カリウム
0mg / 目標2000mg
食物繊維
0g / 目標18g
塩分（食塩相当量）
0g / 上限6.5g
カルシウム
0mg / 目標650mg
鉄分
0mg / 目標10.5mg
ビタミンC
0mg / 目標100mg
ビタミンD
0μg / 目標8.5μg
基本情報
月間目標から1日のカロリーを逆算
1ヶ月で何kg落としたいですか？
月-1kg ＝ 7,200kcal÷30日 ＝ 1日240kcalのマイナスが必要
⚠️ この数値は推定値です。2週間使って体重が変わらない場合は目標カロリーを100kcal下げて様子を見てください。体の変化を優先して数字はあくまで参考として使ってください。
今日の体重を記録
今日の気分（任意）
体重推移グラフ
記録一覧
📊 週報レポート
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今週の体重変化
今週・今月のサマリー
今週の累計収支
—
目標以内に収まった日
— / 7日
今月の累計収支
—
マイナスが多いほど順調です。オーバーした日があっても週・月単位でリカバリーできれば問題ありません。
今週の日別カロリー収支
今週よく食べた食材 TOP5
今週の平均PFC（1日あたり）
先週との比較
今週の良かった点を一言
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データのバックアップ
週1回のエクスポートをおすすめします。LINEの自分宛てメッセージやメモ帳に保存しておくとデータ消失のリスクを防げます。
⚠️ このツールは今日の食事管理がメインです。体重記録や過去の食事履歴はあくまでオマケ要素です。これらのデータはブラウザに保存されますが、キャッシュクリアや機種変更によってデータが消える可能性があります。データの保持については一切保証できません。記録の蓄積よりも、毎日の食事を意識する習慣をつけることを目的として使ってください。
称号ロードマップ
累計記録日数：0日 記録開始日：—
称号データの復元
データが消えた場合、累計記録日数のみ復元できます。開始日からの経過日数を超える数字は入力できません。